晚
上睡觉时总是做梦，导致睡眠质量差，白天感觉疲倦不堪。
这不仅影响了我们的工作和生活，还可能对身体健康造成不利影响。
那么，为什么我们总是做梦呢？ 睡眠过程中，我们的大脑会经历不同的睡眠阶段。
其中，快速眼动期（REM）是做梦最为频繁的阶段。
在这个阶段，我们的眼球会快速运动，而身体则处于一种麻痹状态。
做梦的原因和梦境内容与我们的日常经历有很大关系。
我们大脑中的记忆和情感会在梦境中得到处理和整理，从而促进大脑的功能和健康。
例如，如果我们经历了一天的工作压力和心理疲惫，我们的梦境可能会反映出这些情绪和状态。
然而，如果我们总是做梦并且睡眠不好，那么可能会对身体造成一定的负面影响。
睡眠不足会导致身体免疫力下降、记忆力和注意力难以集中，还可能增加患病风险。
此外，长期的睡眠不良也可能导致心理问题，如焦虑和抑郁症。
因此，当我们面临睡眠质量差的问题时，应该采取积极的解决措施。
其中，建立一个健康的睡眠环境是非常重要的。
尽量保持房间的清洁和整洁、适度的室温以及低噪音等，可以帮助我们更好地休息。
此外，保持规律的睡眠时间和养成健康的生活习惯也非常重要。
总之，做梦是我们大脑自然的行为，可以帮助我们处理和整理日常的情感和经历。
但如果睡眠不好，我们需要采取措施去改善睡眠质量，保持身体和心理的健康。