睡
觉不老实，是指在睡觉过程中不好好躺着，或者是翻来覆去、乱动。
这种情况可能会导致做梦的频率增加，但并不一定会导致做梦和做噩梦的质量变差。
其实，做梦和做噩梦的质量和数量，与一个人的内心状态、精神压力、生活环境等一系列因素息息相关。
只是在睡眠过程中，大脑的思维活跃度降低了，所以可以更加直观地感受到梦境的存在。
但事实上，人的大脑在清醒状态下也会进行类似于做梦的思维活动，只是我们没有意识到罢了。
因此，不能简单地说睡觉不老实就会导致做梦，更不能说做梦质量差就是因为睡觉不老实。
当然，睡眠不规律和不充足，也会影响做梦和做噩梦的质量。
因为睡眠不充足会引起身体各项功能紊乱，大脑的新陈代谢也会受到影响，导致梦境的质量下降。
因此，为了保持良好的睡眠质量，最好保持规律的作息时间和充足的睡眠时间。
这样不仅能保证体力和精力的恢复，也有助于提高做梦和做噩梦的质量。