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本文目录

1草莓一天吃多少合适

建议4-5个。

虽然食用草莓没有严格的数量规定，但是在《中国居民膳食指南》中提到，建议正常成人一天的水果摄入量大约在200-350克，因此食用草莓在200克左右，再少量搭配其他水果就符合一天的水果摄入标准了，200克的草莓基本是4-5颗草莓的重量，因此一天食用4-5颗就可以了。

草莓因其营养价值十分丰富而被誉为“水果皇后”，其成分中含有丰富的维生素胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、果胶、纤维素、铁、钙、花青素等营养物质，食用后能补充女性所需要的营养物质，对体质也有良好的改善。

草莓成分中富含的胡萝卜素与维生素A物质，对于有夜盲症的女性来说具有一定的改善效果，适当的进食些草莓具有明目养肝、护眼的效果。

草莓成分中含有较多的果胶、水分和膳食纤维，进食些草莓对于因肠燥缺水导致的便秘具有一定的增补水液、通便的效果。

成熟的草莓糖分积累较多，味道会比较甜，因此吃大量的草莓很可能使糖分积聚在齿缝里，可能会出现牙齿虫蛀的现象，另外草莓中还含有一定的鞣酸，在食用大量草莓时，鞣酸对牙釉质伤害较大。

草莓成分中的柠檬酸等有机酸类成分，食用过多会刺激胃壁分泌较多的胃酸，如果大量食用很可能出现反酸、胃灼烧感，甚至反酸水等不良症状。

不会上火。

草莓是偏凉性的水果，如果有上火症状的人群，适当的吃些草莓不仅不会上火，反而还有一定的去火作用，而且草莓所含的丰富水分，对于上火导致的口渴不适也有一定润燥补水、止渴的效果。

一、吃草莓的好处

草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高。近年来的研究发现，维生素C除了可以预防坏血病外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病，都有积极的预防作用。此外，草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目、养肝的作用。国外最新研究还指出，草莓中含有一种胺类物质，对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定的功效。

二、草莓吃多了的坏处

1、过敏

眼下正值草莓大量上市的时节，鲜嫩红润的草莓不仅看着诱人，吃起来也是酸酸甜甜特别爽口，可是如果吃得太多了，由于草莓性凉，胃还没有分解，就会被吸收进入血液，有些过敏原就会导致过敏。吃草莓过敏是与草莓表皮中的蛋白质有关，这种蛋白质与存在于花粉中的过敏原相类似。草莓表皮上有软毛针尖，这类茸毛的性质也跟花粉一样，因为花粉就是由植物茸毛构成的。这些都可能引起过敏。

2、腹泻

草莓表面带有许多细小的籽，这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。那些肠胃较弱的、胃酸过少、吃东西容易发生腹泻、甚至喝凉水都觉得想上卫生间的人，就不适合多吃草莓了，否则会带来腹泻困扰。

扩展资料：

吃草莓注意事项

1、草莓不能加热食用

草莓是一种最适合鲜食的水果，购买以后把它洗净，直接吃就可以，切忌把草莓加热以后食用，因为草莓中的维生素C，在遇热以后会被大量破坏，人们把草莓加热以后再吃，根本吸收不到草莓应有的营养。

2、草莓不宜过量食用

草莓虽好，平时食用时，一定要记得适量食用，因为草莓性寒，过量食作，会让胃肠功能出现紊乱，严重时还会引发腹泻。另外草莓这种水果的表面并不平滑，在清洗时很难洗净，在清洗的时候最好能准备一些淘米水，把它放在淘米水中浸泡十几分钟，再取出用清水洗，这样洗出草莓才会更干净。

参考资料来源：人民网-草莓吃多了当心这两种病健康吃草莓必知这些注意事项

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