水瓶座的人喜欢追求创新和独立自主的生活方式，因此在日常饮食中必须摄取多种营养元素，以保证身体健康和充分发挥智力潜能。
下面是针对水瓶座人群所必须的五种营养元素的介绍： 1. 蛋白质：水瓶座人群需要摄入适量的蛋白质，这可通过食用beans、鸡肉、鸭肉、牛肉、鱼类和鸡蛋等食品来实现。
蛋白质是身体构成物质和免疫系统的重要组成，对于身体细胞的修复和生长有着重要的作用。
2. 钙: 钙是维持骨骼健康所必不可少的，因此水瓶座人需要照顾到充足的钙摄入。
饮用含钙量高的牛奶、豆浆和酸奶能保持有足够的钙摄入，而蔬菜、水果和坚果也都是优良的获得钙质的食物选择。
3. 碳水化合物：水瓶座具有高智商和创造力的特点，因此需要适量的碳水化合物来维持脑部活动，以及在高效率的工作和学习中消耗所需的能量。
不过，要注意选择低GI（血糖指数）和带纤维（全麦面包，糙米饭）的碳水化合物搭配起来食用，以有效地维持血糖平衡和脑部营养。
4. 脂肪: 大部分人会认为脂肪会导致身体发福，但是负责控制身体机能、以及保护身体器官的内脏脂肪因素是很重要的。
水瓶座人群也需要适量摄入优质的脂肪，例如从油麦菜、沙丁鱼等植物性和动物性食物中获取脂肪营养。
5. 维他命C: 维他命C是这种暖意药的基础*。
水瓶座人群需要摄取充足的维他命C，这可通过新鲜的柑橘水果、草莓、花椰菜、番茄等食物获得。
维他命C对于身体免疫系统的增强和抗氧化作用很重要，也能够帮助身体吸收铁质。
综上所述，针对水瓶座人群来说，合理膳食能够为其提供足够的营养元素，维持身体健康，增强脑力，提高工作与学习效率。
但是，也应当注意适量饮食，不要过度依赖某种食物。
达到均衡膳食是对身体健康和生活品质不可或缺的。