最近，有越来越多的少年因为作息不规律而总做梦。
他们常常晚睡晚起，就算是早睡早起也并没有保证睡眠的质量。
因为这样，他们的睡眠质量就下降了，比如会出现做梦多、难入睡、容易醒来等现象。
为什么会这样呢？据科学研究，我们的身体会按照昼夜节律作出生理和心理的适应性调整，而作息不规律就会打乱这种节律，导致身体长期处于“错乱”状态，从而影响到睡眠质量。
此外，青少年正处于生理和心理发育的关键阶段，睡眠是他们成长、发育和学习的重要条件之一，因此少年要尤其注意保持作息规律，尽量让身体在一个固定的时刻进入睡眠状态。
那么，应该如何保持作息规律呢？首先，要有规律的睡眠和起床时间，即使是周末或假期也要坚持。
其次，要保证充足的睡眠时间，青少年的睡眠需求量一般在8-9小时之间。
此外，还要避免在睡觉前吃太多食物、喝刺激性饮料和使用电子产品等影响身体的行为。
总之，少年作息不规律总做梦的现象在我们身边越来越普遍，这既是体现出青少年自律性的不足，也反映出（阅读更多 十二星座的性格和命运常识请关注 :小星座网,wWW.xIAoxINgzuO.CC』」家庭教育和社会环境的问题。
我们应该自觉调整作息，增强自我管理能力，共同营造一个健康的生活环境。