摩羯座人通常是非常自律、有条理、目标明确、努力工作的人，但可能会陷入孤独和抑郁之中。当摩羯座感到“失控”的时候，可能会放弃所有的目标和愿望，无法自拔地沉溺于内心的悲伤和焦虑之中。以下是一些帮助摩羯座走出抑郁的方法： 1. 建立支持系统 很多时候，摩羯座因为太注重独立和自力更生而忽视了寻求支持的重要性。他们需要有一个包容、理解和鼓励自己的人的社交圈子。这些人可以是亲密的朋友、家人、心理咨询师或者治疗师。他们会给摩羯座提供一些建设性的建议，帮助摩羯座改变消极的想法和情绪。 2. 建立自我关爱的习惯 摩羯座善于关注细节和有条理，但很少有时间关注自己的需求和感受。建立一些自我关爱的习惯，例如每天设定一些小目标，每天做一些让自己感到满意和放松的事情，保持良好的饮食和运动习惯等等，这些都可以帮助摩羯座建立自信和更好的心态。 3. 接受你的情绪 抑郁的时候，可能会让人感到自己非常无用，羞愧和不堪。但是，理解和接受自己的情绪是摆脱抑郁的关键。不要试图压抑或否认自己的情绪，而是要学会面对它们，并尝试找到对付它们的方法。 4. 建立新的目标 寻找新的目标和理想可以帮助摩羯座逃离负面情绪的漩涡，恢复动力并重振精神。你可以从小目标开始，例如学新技能、参加社交活动、旅游、尝试新的工作机会等，这些都可以帮助摩羯座重新回归到更积极的生活态度中来。 5. 保持有规律的生活 有规律的生活可以帮助摩羯座维持稳定的情绪和精神状态。遵循相同的作息时间和饮食时间，并保持坚持的工作和休息时间，这些可以减少身体和心理上的压力和过度劳累。 总之，摩羯座需要认识到抑郁是常态而不是例外，而且可以采取许多不同的方法来对付它。通过建立支持系统、自我关爱、接纳情绪、寻找新目标和保持规律的生活，摩羯座可以渡过抑郁期，并重新回归到积极、有意义的生活中来。