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健康指标有哪些(健康指标有哪些脉搏血氧)

一个健康的人该是什么样 这些指标你必须牢牢记住

大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下健康指标有哪些的问题,以及和健康指标的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!

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身体健康指标对照表10个指标健康指标有哪些健康指数的计算公式是什么

身体健康指标对照表10个指标

心血管病患者近三亿,中国心血管健康指数触目惊心

身体健康指标对照表10个指标,一个人的身体是否健康,要各项身体常见指标指数是最直接的判断,那么你知道身体健康指标对照表10个指标是什么吗,下面一起来看看吧。

身体健康指标对照表10个指标1

1、正常心率:60-80次/分

一个健康成人的心率范围是60-100次/分,大多数人都在60-80次/分之间。

小朋友的心率要比成人快,3岁以下的小儿常在100次/分以上。高血压患者,超过每分钟80次时就需要进行心率管理。

2、正常血压值:120/80毫米汞柱

正常血压值是120/80毫米汞柱。

根据最新公布的2017版美国高血压指南,高血压标准定义为≥130/80mmHg,也就是说如果你的血压的低压超过80毫米汞柱以上,高压在130毫米汞柱以上,你就是高血压病人了!

3、正常血脂值:

总胆固醇:3.1~5.2mmol/L

甘油三酯:1.7mmol/L以内

4、正常血糖值:3.9~6.1毫摩尔/升

正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升,若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。

2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。

5、正常腰围值:女80cm以下,男85cm以下

腰腹部脂肪过多,就会破坏胰脏系统,加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定:男性腰围超过85厘米,女性腰围超过80厘米即为超标。

6、正常牙齿数:80岁有20颗

口腔健康的标准,首先是没有炎症,没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。

除此之外,2001年,世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标:八十岁人的嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙,也被称作“8020”。

7、正常视力值:1.0-1.5

视力最常用的是国际标准视力表,检查距离为5米,正常视力为1.0-1.5。小于1.0为近视。

8、正常肺活量:男性为3500~4000毫升,女性为2500~3500毫升

肺活量检测数值低,说明机体摄氧能力和排出废气的能力差,人体内部的氧供应就不充裕,机体的一些工作就不能正常。

一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足,从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。

9、正常握力值:一般大于50

加拿大研究人员在世界知名医学期刊《柳叶刀》上发表最新研究揭示了握力与健康的关系。他们调查十多个国家近14万名患者,发现握力每减五公斤,死亡的风险就增加16%,心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。

握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100

一般正常握力指数应大于50。一旦发现握力下降,就该考虑是不是心脏功能下降,或者出现了全身性的动脉硬化,应去医院心内科做个检查了。

10、正常步速:0.8-0.9米/秒

美国研究人员发现:走路速度的快慢可以很好地预测寿命的长短,而且在75岁以上人群中相对更准确。

多数老人走路速度是每秒钟0.8-0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

身体健康指标对照表10个指标2

1、饮食指标

一般来说成人每天应该吃500克左右的食物,而老人的话,因为肠胃功能减弱,则不应该超过350克。如果出现多食多饮,而且体重下降的情况,就要考虑是否得了糖尿病或者甲亢;如果食量减少,每天摄取的食物不到250克,持续时间比较长,就要考虑是否患有炎症或者恶性肿瘤了,要及时检查。

2、体重指标

体重并不是越轻越好。这里教给大家一个公式,你可以算下你的正常体重应该是多少。世界卫生组织推荐的计算方法:男性:(身高cm-80)×70%=标准体重;女性:(身高cm-70)×60%=标准体重。如果短时间内,体重下降过快,人明显消瘦,这种情况多见于糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、胃肠系统等疾病;如果短时间内,体重急剧增长,一方面和你的不健康饮食有关,另一方面,也可能和高血脂、甲减、糖尿病有关。国内外大量研究显示,约有60%—80%的成年糖尿病患者在发病前体重超标。

健康的'饮食

3、体温指标

正常人的体温应该为36℃~37℃,超过37℃就可以确诊为发烧。除了发烧外,还有一种情况,就是体温低于正常体温,称为“低体温”。“低体温”常出现在高龄老人,长期营养不足的患者身上,甲减或者时常休克的病人,也会有这种情况。

4、脉搏指标(心跳指标)

成人标准脉搏应该为每分钟60~100次(注:运动员的脉搏可能低于这个标准)。如果出现脉搏过速、过缓、有间歇、脉搏较弱、时快时慢,这均表示,可能心脏有问题,需要及时就医。老人心跳一般会略低于标准数,不过,只要能保持不低于55次/分钟,就算是正常的。如果平时心跳较慢,突然增至80~90次每分钟,就要考虑是不是得了潜在疾病,需要马上就医检查。

5、呼吸指标

健康人的呼吸应该是平稳,有规律的。每分钟16~18次左右。如果呼吸急促、大喘气、或者气不够用,时快时慢,胸闷,憋气等现象都是不正常的表现。呼吸急促、喘不过气多见于哮喘疾病;胸闷、憋气多见于心脏疾病。对于老人来说,心肺功能减弱,运动后也可能会有心悸气短的症状,不过,如果休息后,症状缓解,就是正常的,并不是疾病的表现。

健康的呼吸次数

6、排便指标

健康人的排便次数每天或者隔天一次。正常的大便应该是黄色软状。高龄老人,饮食少、运动少的,2~3天排便一次也是正常的。只要排便畅通,大便不干,就不是便秘。对于普通人来说,如果超过3天未排便,而且排便困难、排不尽、大便发干,这就是得了便秘了;如果每天排便超过三次,并且大便不成形,便稀,这种情况一般就是得了腹泻了。结肠炎也可以通过大便检查出来。一般来说,患有结肠炎的病人,会有便血、便秘或者腹泻等症状。

7、排尿指标

成人的排尿量每天应该在1~2升左右,2~4小时就要排尿一次(夜间除外)。健康人的尿液应该是淡黄色,透明、少许泡沫。如果小便黄中带红,就要考虑尿路感染的情况;小便呈蓝绿色,多见于绿脓杆菌感染;血尿常见于泌尿生殖系统疾病、肿瘤或者结石等;尿频、尿急,这种情况就不用说了,是前列腺疾病的典型症状。

8、血压指标

这个大家应该都比较熟悉。成人的血压应该是不超过140/80毫米汞柱。对于老人来说,血管壁弹性降低,体内垃圾积累过多,需要心脏加大压力,才能保证正常的血氧供应,所以血压会上升。不过要注意,老人的收缩压不应超过160毫米汞柱,如果超过这个标准,就可以判定为高血压,不管有没有不舒服的症状都应吃药。如果单纯的是舒张压过高,需要去医院检查,切忌私自用药。

血压对比图

9、睡眠指标

一般来说,成人的睡眠时间应该在6~8小时,睡足8小时不是标准,而是应该以起床时精神状态是否饱满作为标准。而且每个年龄段的人群,睡眠时间是不一样的。10~18岁的人群,要保证每天8小时睡眠时间;18~50岁的人群,保证每天7小时睡眠即可;50~70岁,每天只需要5~6小时睡觉就够了。对于老人来说,睡眠质量会有所下降,所以不能硬性规定每天要睡多久。只要睡醒后,白天有精神,无疲劳感就可以。另外,建议老人要养成午休的习惯,有利于身体健康。

10、精神指标

世界卫生组织把人体精神健康的标准概括为“三良好”:

良好的个性人格——情绪稳定,性格温和,一直坚强,感情丰富,豁达乐观。

良好的处世处世能力——观察问题客观,有较强的自我控制能力,能适应复杂的社会环境。

良好的人际关系——待人接物大度和善,助人为乐,与人为善。

健康人应该有饱满的精神状态,丰富的情感、敏捷的行动能力。如果不具备这些以及上面的“三良好”,就需要考虑是不是身体有隐疾了。

身体健康指标对照表10个指标3

血压标准

收缩压<120mmHg,舒张压<80mmHg

根据中华医学会心血管病学分会等机构联合发布的《中国高血压防治指南(2018年修订版)》,我国成年人血压值的正常范围为:收缩压<120mmHg,舒张压<80mmHg。

血压不正常不仅会影响血管健康,还会影响心脏、大脑。《中国高血压患者教育指南》指出,高血压是脑卒中最重要的危险因素,我国70%的脑卒中患者有高血压。

建议:

低钠高钾饮食,每人每日食盐摄入量

积极锻炼,控制体重;

不吸烟,不饮或限制饮酒;

减轻压力、保证睡眠。

血糖标准

空腹血糖

同时餐后2小时血糖

根据中华医学会糖尿病学分会发布的《中国2型糖尿病防治指南(2017版)》,正常血糖值为:空腹血糖

当空腹血糖≥7.0 mmol/L,则可确认为糖尿病,如果糖尿病较为严重,还容易引起糖尿病足、眼病甚至脏器功能障碍等多种并发症。

建议:

调整饮食结构,多吃蔬菜和全麦食物;

适量减少糖和碳水化合物的摄入;

每周至少5天,每天至少30分钟中高强度的运动。

低密度脂蛋白标准

正常值为<3.4mmol/L

低密度脂蛋白,常被称为是“坏胆固醇”。它是引起动脉粥样硬化及斑块形成的危险因素之一。

据中华医学会糖尿病学分会等机构联合发布的《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》,低密度脂蛋白正常值为<3.4mmol/L。

血液中的低密度脂蛋白胆固醇升高是造成血管“堵塞”的关键因素,其增高与心脑血管疾病密切相关。

建议:

控制体重,多果蔬和全麦食物、坚果等;

戒烟限酒;

每周至少5天,每天有至少30分钟中高强度的运动。

甘油三酯标准

正常值为<1.7mmol/L

甘油三酯是脂质的组成成分,主要功能是供给和储存能源,还可以固定和保护内脏,而血液中的甘油三酯是血脂分析的重要指标。

《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》,甘油三酯正常值为<1.7mmol/L。甘油三酯高同样是血脂异常的重要指标,而血脂异常的主要危害是动脉粥样硬化性心血管疾病。

建议:

少吃红肉、高胆固醇食物、多吃高纤维食物;

保证运动。

尿酸标准

男性<420umol/L,女性<360umol/L

2017年发布在中华内科杂志上的《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》,将高尿酸血症的诊断定义为:正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平,男性<420umol/L,女性<360umol/L。

但当血尿酸浓度过高时,尿酸就可能沉积在关节或肾脏中,引发不适。高尿酸血症会引起痛风发作和关节损害,还会导致血管内皮和肾脏的慢性损害、加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。

建议:

少进食动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物;

保证饮水足够,每日2000ml左右。

心率标准

60~100次/分

根据世界卫生组织的标准,正常成人的心率正常值为60~100次/分。

心率过快或过慢,都容易造成血压波动。不仅如此,如果心跳过快,还会导致心脏做功增加,造成心脏肥厚、心力衰竭等严重问题。

建议:

适当增加运动,规律作息,减少熬夜;

限盐、戒烟、限酒;

少动怒,保持心态平和。

腰围标准

男性

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》指出,中国成人腰围正常范围为,男性

俗话说:腰围越长,寿命越短。2018年《中华流行病学杂志》一项研究结论。该研究通过对41万余成人进行分析发现,腰越粗,发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。

建议:

控制饮食、多吃水果、蔬菜、膳食纤维。

每周至少5天,每天有至少30分钟中高强度的运动。

颈围标准

男性

根据世界卫生组织的建议,健康成人的颈围:男性

颈围过大也与多种疾病相关,2012年临床荟萃医学期刊发表的一篇研究发现,颈围增大者血脂异常率明显增高。此外,还有相关研究指出,颈围过大与胰岛素抵抗和各种心血管代谢危险因素密切相关。

建议:

控制体重,减少过多的脂肪堆积。

增加有氧运动,为身体减脂。

身体质量指数(BMI)

18.5≤BMI<24

根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》,成人标准BMI为:18.5≤BMI<24。身体质量指数(BMI)是用来衡量一个人胖瘦的标准,BMI=体重(kg)÷身高(m)。

当BMI≥24时为超重,BMI≥28时为肥胖,而肥胖可能引起多种代谢并发症,包括糖尿病、高血压、中风甚至某些类型的癌症。

建议:

减少高热量食物的摄入,多吃水果、蔬菜、膳食纤维等食物。

每周至少5天,每天有至少30分钟中高强度的运动。

少喝或不喝含糖饮料。

肺活量标准

男性>3500ml,女性>2500ml

一个成人肺活量标准为男性>3500ml,女性>2500ml。人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得,肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。而人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。肺活量下降,内部机体活力也会随之下降。

建议:

坚持运动,如游泳、慢跑、骑车、爬山等。

静态下也可以选择练太极拳、呼吸操等。

健康指标有哪些

健康指标有哪些,如今大家逐渐重视健康,有不少人还参加健身运动,但是很多人不明白自己的健康程度。以下就是我为大家整理的健康指标有哪些内容,希望能对大家有所帮助。

健康指标有哪些1

指标一、血压。

高血压本身是一种疾病,也是诸多慢性病的危险因素。建议日常生活中要积极改变生活方式,比如限盐、减重、戒烟、运动等,以预防高血压;35岁以上的人要定期测量血压,一旦超过140/90毫米汞柱,就要去正规医院就医,尤其有高血压家族史的人更应注意;接受治疗的高血压患者,一定要坚持治疗和监测血压,将其控制在正常范围内,切忌盲目自行停药或减量。

指标二、体温。

体温反映新陈代谢的强弱。正常人腋下温度为36℃~37℃,一天中略有波动,早晨略低,下午略高,一般相差不超过1℃。体温还与年龄有关,一般儿童体温较高,新生儿和老年人较低。运动、进食后,女性月经前或妊娠期体温稍高,情绪激动、精神紧张等对体温也有影响。建议,每个家庭都要有一个体温表,及时监测体温,一旦出现发热要及时就医。老年人对体温变化的敏感性大不如前,很多时候感觉不到自己发烧了。因此,当精神不济、没有食欲、反应能力变差时,最好先量量体温。

指标三、呼吸速率。

相对来说,呼吸越快、越短促,说明心肺功能越差;呼吸越慢、越深长,则心肺功能越好。一个人每天大约呼吸1、7万次,每分钟进入肺部的空气约为0、946升,但真正进入肺部的空气远低于这个数字。人的寿命与心肺功能关系密切。深呼吸时吸入氧气更多,器官利用率更高,甚至能让人多活几年。要想减缓呼吸速率,一方面要加强体育锻炼,增加肺活量;另一方面可以练习深呼吸。可采取“吸-停(屏气10~20秒钟)-呼”的方式,吸气时尽量用鼻子均匀缓慢地深吸,呼气时要用力往外吐,最大限度排出废气。每次深呼吸练习3~10分钟,每天2~3次。

指标四、心率。

一般来说,正常人的心率在每分钟60~100次。多项研究发现,心率越快预期寿命越短,心率每分钟小于90次的人不易得心脏病。冠心病患者心率越快,出现心血管事件的几率越大,死亡风险也越高,把心率控制在每分钟60~74次,生命最安全。生活中应加强运动,改掉抽烟、酗酒、熬夜等坏习惯,同时保证充足睡眠、保持好心态、避免发怒,有助于稳定心率。运动对心脏的益处是长期且效果最好的,坚持运动能让心率慢慢降下来。冠心病患者更要将心率减慢,除了适当运动,还可借助药物控制。需要注意的是,患有高血压、糖尿病等基础病的老年人,心率容易因活动量的增加而变快,最好选择中等强度的缓和运动。

指标五、疼痛感。

疼痛是身体不适时发出的最直接信号,是一种自我保护机能。在医学界,疼痛被认为是重要的生命体征之一。很多人对疼痛见怪不怪,主要应对手段以“忍”为主,殊不知疼痛不仅是一些疾病表现出的症状,本身也是一种病。严重慢性疼痛会导致各系统功能失调,甚至危及生命。建议一旦出现疼痛要立即去医院诊治,在医生的指导下服用药物,不要乱吃止痛药,以免掩盖原有疾病症状。

指标六、走路速度。

走路速度是提示健康状况的重要标志,算得上检测老年人身体机能下降情况的一盏“指示灯”,普通人的走路速度是0、9米/秒,低于0、6米/秒的人死亡风险增加,超过1米/秒的人寿命较长。生活中应注意观察家中老人的走路速度,如果突然减缓,应去医院做相关检查。如果老人的常规步速小于0、8米/秒,也就是5秒内走不到4米,说明肌肉力量萎缩较严重,有可能发生了肌肉减少症。要想保证走路速度,增加日常锻炼必不可少,快步走就是不错的选择。建议快步走每次持续40~60分钟,刚开始锻炼的.人可以从快走半小时起,然后逐渐延长时间。快走时,一般应使心率维持在每分钟120~140次,身体微微出汗为宜。

健康指标有哪些2

1、饮食指标

一般来说成人每天应该吃500克左右的食物,而老人的话,因为肠胃功能减弱,则不应该超过350克。如果出现多食多饮,而且体重下降的情况,就要考虑是否得了糖尿病或者甲亢;如果食量减少,每天摄取的食物不到250克,持续时间比较长,就要考虑是否患有炎症或者恶性肿瘤了,要及时检查。

2、体重指标

体重并不是越轻越好。这里教给大家一个公式,你可以算下你的正常体重应该是多少。世界卫生组织推荐的计算方法:男性:(身高cm-80)×70%=标准体重;女性:(身高cm-70)×60%=标准体重。如果短时间内,体重下降过快,人明显消瘦,这种情况多见于糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、胃肠系统等疾病;如果短时间内,体重急剧增长,一方面和你的不健康饮食有关,另一方面,也可能和高血脂、甲减、糖尿病有关。国内外大量研究显示,约有60%—80%的成年糖尿病患者在发病前体重超标。

3、体温指标

正常人的体温应该为36℃~37℃,超过37℃就可以确诊为发烧。除了发烧外,还有一种情况,就是体温低于正常体温,称为“低体温”。“低体温”常出现在高龄老人,长期营养不足的患者身上,甲减或者时常休克的病人,也会有这种情况。

4、脉搏指标(心跳指标)

成人标准脉搏应该为每分钟60~100次(注:运动员的脉搏可能低于这个标准)。如果出现脉搏过速、过缓、有间歇、脉搏较弱、时快时慢,这均表示,可能心脏有问题,需要及时就医。老人心跳一般会略低于标准数,不过,只要能保持不低于55次/分钟,就算是正常的。如果平时心跳较慢,突然增至80~90次每分钟,就要考虑是不是得了潜在疾病,需要马上就医检查。

5、呼吸指标

健康人的呼吸应该是平稳,有规律的。每分钟16~18次左右。如果呼吸急促、大喘气、或者气不够用,时快时慢,胸闷,憋气等现象都是不正常的表现。呼吸急促、喘不过气多见于哮喘疾病;胸闷、憋气多见于心脏疾病。对于老人来说,心肺功能减弱,运动后也可能会有心悸气短的症状,不过,如果休息后,症状缓解,就是正常的,并不是疾病的表现。

6、排便指标

健康人的排便次数每天或者隔天一次。正常的大便应该是黄色软状。高龄老人,饮食少、运动少的,2~3天排便一次也是正常的。只要排便畅通,大便不干,就不是便秘。对于普通人来说,如果超过3天未排便,而且排便困难、排不尽、大便发干,这就是得了便秘了;如果每天排便超过三次,并且大便不成形,便稀,这种情况一般就是得了腹泻了。结肠炎也可以通过大便检查出来。一般来说,患有结肠炎的病人,会有便血、便秘或者腹泻等症状。

7、排尿指标

成人的排尿量每天应该在1~2升左右,2~4小时就要排尿一次(夜间除外)。健康人的尿液应该是淡黄色,透明、少许泡沫。如果小便黄中带红,就要考虑尿路感染的情况;小便呈蓝绿色,多见于绿脓杆菌感染;血尿常见于泌尿生殖系统疾病、肿瘤或者结石等;尿频、尿急,这种情况就不用说了,是前列腺疾病的典型症状。

8、血压指标

这个大家应该都比较熟悉。成人的血压应该是不超过140/80毫米汞柱。对于老人来说,血管壁弹性降低,体内垃圾积累过多,需要心脏加大压力,才能保证正常的血氧供应,所以血压会上升。不过要注意,老人的收缩压不应超过160毫米汞柱,如果超过这个标准,就可以判定为高血压,不管有没有不舒服的症状都应吃药。如果单纯的是舒张压过高,需要去医院检查,切忌私自用药。

9、睡眠指标

一般来说,成人的睡眠时间应该在6~8小时,睡足8小时不是标准,而是应该以起床时精神状态是否饱满作为标准。而且每个年龄段的人群,睡眠时间是不一样的。10~18岁的人群,要保证每天8小时睡眠时间;18~50岁的人群,保证每天7小时睡眠即可;50~70岁,每天只需要5~6小时睡觉就够了。对于老人来说,睡眠质量会有所下降,所以不能硬性规定每天要睡多久。只要睡醒后,白天有精神,无疲劳感就可以。另外,建议老人要养成午休的习惯,有利于身体健康。

10、精神指标

世界卫生组织把人体精神健康的标准概括为“三良好”:

良好的个性人格——情绪稳定,性格温和,一直坚强,感情丰富,豁达乐观。

良好的处世处世能力——观察问题客观,有较强的自我控制能力,能适应复杂的社会环境。

良好的人际关系——待人接物大度和善,助人为乐,与人为善。

健康指标有哪些3

1、怎么才算是标准体重

了解自身体重是一件必要的事情,目前根据世卫组的计算方式:男性的标准体重为身高减去80得出的数值再乘以百分之七十;女性的标准体重为身高减去70得出的数值后乘以百分之六十。如果范围值在正负百分之十以内为正常,注意身高是以厘米为单位。

2、脂肪有哪些类型

可以分为体脂肪和内脏的脂肪,体脂肪是身体的脂肪与体重的比值,当比值越高时,说明也就越肥胖。通常而言,男性正常的体脂率百分之十五到百分之二十五,而女性则为百分之十二五到百分之三十。而内脏脂肪对人体内脏有着重要的作用,但是如果内脏脂肪超标,则容易发生高血压、动脉硬化等疾病,并且还可能出现脂肪肝。男性和女性的正常内脏脂肪值分别为4~6和2~4。

3、BMI指什么

它放映个人身体的质量,计算公式为等于体重除以身高平方数,体重以kg为单位。当一个人的体重指数在18、5到24之间时,这是正常的。数值范围为27-30和30-35,分别为轻度和中度肥胖。当BMI数值超过35被认为是严重肥胖。然而,18岁以下的运动员、重量训练员、孕妇或哺乳期妇女、体弱或久坐不动的老年人不适合用体重指数来衡量健康标准。例如,一个健身者的体重中肌肉比例很高,他的体重指数可能超过30。

4、肌肉的含量对肥胖有什么影响

肌肉的含量也能看出一个人是否健康,因为肌肉消耗热量,基础代谢率越高,发胖的可能性也就越小。此外,肌肉的数量也与衰老有关,所以肌肉少的人更容易衰老。

5、人体的基础代谢说明什么

许多健身人士对基础代谢率这个名词并不陌生,当它较高时说明身体机能较为年轻,能力消耗大。而它对减肥也有着重要的影响,运动能帮助人体提高基础代谢率,从而消耗更多能量,达到减肥的效果。

[体重(kg)]/ [身高(m)×身高(m)]=体重指数。其中不到18.5偏瘦。介于18.5和20.9之间,苗条。介于20.9和24.9之间适中。超过24.9偏胖。

世界卫生组织的报告认为:健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健。

WHO标准和亚洲标准均由世界卫生组织制定,中国标准由国家卫计委制定。身体质量指数作为一种参考指标,并非对所有人适用,例如未成年人,运动员等。对于普通成年人的最佳参考体质指数是22。

成人的BMI数值:

1.过轻:低于18.5。

2.正常:18.5-23.9。

3.过重:24-27。

4.肥胖:28-32。

5.非常肥胖,高于32。

并不是每个人都适用BMI的,如:

1.未满18岁。

2.是运动员。

3.正在做重量训练。

4.怀孕或哺乳中。

5.身体虚弱或久坐不动的老人。

好了,文章到此结束,希望可以帮助到大家。

健康指标不是一成不变,各年龄段血压 血糖 血脂 对照表请查收

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